Cancer in Urdu

کینسر

کینسر جسم کے کسی بھی حصے میں کینسر کے خلیوں کی غیر معمولی نشوونما ہے۔ کچھ خلیے ان غیر معمولی نشوونما سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔ اگر اس کا بروقت علاج نہ کیا جائے تو ، یہ جسم کے دوسرے حصوں میں بھی پھیل سکتا ہے۔ اگر بعد میں کینسر کا پتہ چلا تو یہ بہت خطرناک ثابت ہوسکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ وقت سے اس مسئلے کو روک سکتے ہیں۔

کینسر سے بچاؤ کے طریقے

بچاؤ ہمیشہ علاج سے بہتر ہوتا ہے۔ تو یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اس صورتحال کو روک سکتے ہیں۔

1. کافی مقدار میں پانی پیئے

وافر مقدار میں پانی پینا صحت کے فوائد کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ مثانے کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں خاص طور پر مفید ہے کیونکہ پانی کینسر پیدا کرنے والے ایجنٹوں کی حراستی کو کم کرسکتا ہے اور ان کو تباہ کرسکتا ہے۔ ہر دن کم از کم 8 گلاس پانی پیئے۔ پانی کو صاف اور صاف کرنا یقینی بنائیں۔

2. صحت مند غذا

صحت مند غذا کھانے میں کوئی شک نہیں ہے۔ مختلف پھلوں ، سبزیوں ، اناجوں اور دالوں سے بھرپور صحت مند غذا صحت مند طرز زندگی کی کلید ہے جو مختلف قسم کے کینسر کی افزائش کے خطرہ کو کم رکھتی ہے۔

3. سبز سبزیاں کھائیں

ہری سبزیاں کھانے کی تجویز یہ ہے کہ وہ میگنیشیم سے بھر پور ہوتے ہیں جس سے کینسر کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ اس سے خاص طور پر خواتین میں بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

4. برازیل گری دار میوے کو اپنی غذا میں شامل کریں

برازیل گری دار میوے سیلینیم سے بھرا ہوا ہے جو مثانے ، پھیپھڑوں اور کولوریکل کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے۔ برازیلی گری دار میوے کھانے کے ل v بہتر ہے کہ آپ اپنے کھانے میں غیر مستحکم نمکین شامل کریں۔

5. کافی

ایک تحقیق کے مطابق ، جو لوگ کافی یا زیادہ کپ پیتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں دماغ ، منہ اور گلے کے کینسر کا امکان کم ہوتا ہے جو کم کافی پیتے ہیں۔

6. ورزش

ورزش کی اہمیت پر بار بار زور دیا جاتا ہے۔ بہت سے دوسرے صحت سے متعلق فوائد فراہم کرنے کے علاوہ ، اعتدال کی ورزش میں باقاعدگی سے مشغول رہنا مختلف قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

7. بھاری کھانے سے پرہیز کریں

ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ کھانا کھانے سے سانس کا نظام ناکام ہوسکتا ہے ، جس سے زہریلا کینسر پیدا ہونے والی ہوا باہر نکل سکتی ہے۔

ان صحت مند عادات پر عمل کرنے کے علاوہ ، تمباکو کی کھپت کو کم کرنا اور شراب نوشی کو کم کرنا بھی ضروری ہے۔

نتیجہ اخذ کیا

محققین کے مطابق ، کینسر کی تقریبا 70 فیصد معلوم وجوہات طرز زندگی سے متعلق ہیں اور تھوڑی بہت کوشش سے بھی بچا جاسکتا ہے۔ صحت مند غذا کی پابندی کرنا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا فٹ رہنے کے لئے اور اس خطرناک حالت سے بچنے کے لئے عادت بنانا ضروری ہے۔